jak bf

[...] Waga od 5 dni juz stabilnie trzyma się na poziomie 120kg Także jest fajnie Na pewno zyciowa waga z takim w miare ok bf-em Na pewno w ogole ale 2017 startowałem redukcje z waga 116kg i wyższym zatluszczeniem wiec jest dobry prognostyk jak by wyszlo ze bedzie scena grana /SFD/2018/12/22/d7b83c631cc842d285ca624841ba6346.jpg

Cos tam na pewno udało sie poprawic i dolozyc przez rok Tu dla porównania 2 marca 2019 Waga 106.1kg Na ten moment ponad 2kg wiecej i bf ciut niższy na pewno Plus mniej mg srodkow tygodniowo jak wtedy gdzies mysle o 1/3;-) /SFD/2020/2/27/9ce7e9ad57034815a4459d45df057fe2.jpg

Dziękuję, zobaczymy jak długo. Od poniedziałku zaczynam Lean massing CPM 2500kcal i DT CPM +20% i DNT CPM - 10% czyli ok 2200 i 2900 kcal. Będę masować ok 4 miesięcy chyba, że wyjdę poza 14% Bf to wtedy od razu wycinka ok 2 miesięcy oczywiście to tylko i wyłącznie IF. Do tego trening power /muscle /burn 4 days split. Dokładną rozpiskę podam [...]

ja bym poszedl propkiem, koszta wyzsze, ale imo lepiej. o trenie sie nie wypowiadam bo nie bralem, ale jak sobie zaaplikujesz mocne anaboliki mozesz zaszalec z clenem (160mcg to sporo, kiedys tyle bralem, ale teraz wiem, ze nie ma sensu - szkoda serca, lepiej mniej, a polaczyc z 'lekiem na tarczyce' ). jak masz czas mozesz clena 3tyg on 2 off 3 [...]

Knife: Heh - pytam go o wagę, on odpowiada że jest podobna jak wcześniej. Wniosek jest taki, że Hard niewiele się wyrzeźbił (BO O TO MU CHODZIŁO!). Redukcja musi pociągać za sobą choć pewien spadek masy (mięsnie trochę polecą, tłuszcz także). Zresztą on nie ma za bardzo czego (dużego BF przecież nie ma) i po co robić tą rzeźbę Podobna, bo mięcha [...]

[...] poszły w górę obwody brzucha i trochę waga się zwiększyła. Staram się progresować ciężary, jednak czuję, że w pewnym sensie napotykam mur nie do przeskoczenia, od jakiegoś czasu. /SFD/2021/11/2/d21f85fa6e6a42a78b678bed169e6208.jpg Jest dokładnie tak jak bobo napisał. Weź dodatkowo pod uwagę że ty już zrzucałeś raz wagę więc masz pewnie [...]

[...] mówić. %-) Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fce47d01ed9347478262cccf0b979ffe.png Pas poszedł w dół, troszkę też w innych miejscach, ale nie jest to szczególny problem. Spadło prawie 1kg więc jest ok. Na razie zostaje wszystko tak jak jest. Skoro działa, to nie mam po co zmieniać. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-24 01:27:34

trol to na sfd kto ? ktos kto ma wlasne zdanie. inne niz przyjeta tutaj jedyna sluszna racja ? jaco, to nie jest tak, ze ja Cie chce w jakis sposob obrazic czy cos podobnego. im wiekszy bf tym z zalozenia wieksza aromatyzacja. oczywiscie dochodza tutaj kwestie osobnicze, genetyka, aktywnosc aromatazy u roznych osob itd, Twoj poziom bf nie jest na [...]

[...] momencie j**nąć i wyjść na luzie, no tam z 2kg bym musial zrzucic bo tyle wody by ze mnie nie ściągło pewnie bo 6kg do limitu. W sobote porobię zdjęcia w pozach, zobaczymy jak to się ma . moze gigantem nie jestem, ale organizm podpowiada że jest ok na tym poziomie bf. Czuje się bardzo dobrze , zmeczony tylko jestem iloscia godzin w pracy, [...]

jedna za ciemna ,druga prześwietlona :-D - wiem jak to wk***ia przy robieniu fot, ja u siebie w domu nie mam praktycznie żadnego miejsca gdzie mogę zrobić normalne zdjęcie czy to telefonem, czy nawet lustrzanką, dlatego rzadko kiedy robię Na siłowni to już w ogole porazka, u Ciebie widzę jest stała miejscówka i tam fotki wyglądają bardzo [...]

Az dziw jestem ze tak trzymasz bf przy takim jedzeniu, orientuejsz sie w jaki przedzial kcal celujesz tak jedzac? nie ciezko Ci o progress zaczynajac z grubej rury i nie majac jak jakiejs progresji kcal ? Duza roznice widzisz miedzy takim zywieniem u Ciebie a liczeniem? ;)

Twaróg szamaj na redukcji, sam tak robię, zresztą po tobie widzę, że ekto/mezo, więc metabolizm za******la jak maszynka na pełnych obrotach. Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby Wtorek: wieczorem pull + aeroby Środa: aero na czczo + wieczorem hiit Czwartek: aero na czczo + wieczorem push' + aeroby Piątek: wieczorem pull' + [...]

chciałbym taki bf jest elegancko jak teraz waga itp?

[...] na lekko ujemnym bilansie - celem jest zachowanie aktualnego bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na redukcji spadla a masy wielkiej bez dodatniego bilansu to raczej nie zrobi [...]

[...] -50g dzemu wysokoslodzonego -200g owsianych -6 jajek -talerz zupy jarzynowej -kakao -bulka i to chyba tylko, czas minął :( 3. -4 jajka ps. waga na czczo 84,5kg bodyfat jak na ckd, woda ładnie zeszla mozna powiedziec ze forma lepsza niz na ckd bo bf ten sam a miesnie napompowane dlatego musialem sie naw******lac dzisiaj Zmieniony przez - [...]

cvfdbkz zalezy mi na sile i na masie jak robilem shotgun to fajnie sila itd wszystko ale partie jednak maja taki jakby inny ksztalt bo troche malo cw ;/ chociaz niewiem moze se wkrecam Autopsy dzieki ale za mala wiedze mam :D a bf powyzej 10% juz raczej a co do wl to niechce robic tylko pod katem sily bo na wygladzie tez mi zalezy, najlepiej [...]

co ty *******isz jaki bf jak u świni pare procent tyle ze waga ~100kg

[...] 2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 4. musli 120g, 400ml mleka, 200g twarogu 5. ryz 100g, 150g kurczaka trening 6. ryz 100g, 200g kuraczka, jakies owoce jeszcze dorzuce 7. kurczak 150g, olej lniany 15g waga 92,5kg w ciagu dnia ponad tydzien stoi/nawet spadla, bf jest ok wiec dodam wiecej tluszczy i zobacze jak [...]

[...] moze to faldki tluszczu sie tak ukladaja apropo treningu to jesli wl nie bd zapasu w porzyszlym tyg to je wogole wywale i tylko skos bedzie bgo niepodoba mi sie taka klatka jak teraz i odpusze "robienie sily" na jakis czas mc przed plecami tez wywale bo mi sie prostowniki od dzis do srody nie zdarzaja zregenerowac odpowiednio bd je [...]

no i wycinke rob bo juz z BF 30% jest %-) Jak na moje oko to nawet 32,346%, kałdun zaczyna zwisać %-)%-)